Tips Cepat Kurus ala Kemenkes RI: 9 Cara Diet Bijak dan Sehat Menurut Ahli

BERITAINKALBAR.COM – Diet adalah cara umum yang banyak diambil untuk menurunkan berat badan. Bagaimana tips cepat kurus yang bijak dan sehat menurut ahli?

Berbagai jenis diet, mulai dari rendah karbohidrat, intermitten fasting, hingga vegan, menjadi pilihan masyarakat. Namun, perlu dicatat bahwa tidak semua diet cocok dan sehat untuk semua orang. Kementerian Kesehatan RI menyarankan agar diet dilakukan dengan bijak, memperhatikan kondisi tubuh, dan mendapatkan panduan dari ahli gizi.

Kenali Kebutuhan Tubuh Anda

Setiap individu memiliki kebutuhan harian yang berbeda, sehingga tidak semua program diet cocok untuk semua orang. Sebuah program diet yang berhasil untuk satu individu tidak selalu efektif untuk individu lainnya. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan pendampingan dari ahli gizi agar program diet dapat dipersonalisasi sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan masing-masing.

Diet Sehat dan Berimbang

Program diet sehat harus memperhatikan panduan gizi seimbang, yang mencakup asupan protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral yang diperlukan tubuh. Selain itu, program ini harus aman dan tidak mengganggu fungsi tubuh serta memungkinkan individu menjalankan aktivitas sehari-hari secara optimal.

Penurunan Berat Badan yang Sehat

Penurunan berat badan yang sehat adalah proses bertahap, dengan rentang ideal 0,5-1 kg per minggu. Meskipun keinginan untuk cepat kurus mungkin besar, bersabar dan tekun menjalani diet adalah kunci utama menuju berat badan ideal.

Tips Cepat Kurus dari Kemenkes RI

Dirangkum Beritain Kalbar dari laman resmi Yankes Kemenkes RI, berikut 9 cara diet cepat namun dengan langkah bijak dan sehat yang direkomendasikan oleh Tim Promkes RSST – RSUP dr. Soeradji Tirtonegoro Klaten:

1. Sarapan yang Sehat

   Melewatkan sarapan bukanlah pilihan yang baik. Sarapan memberikan energi untuk aktivitas sehari-hari dan mengurangi keinginan untuk ngemil. Pilihlah makanan sehat seperti telur, susu skim, kacang, buah, dan sayuran.

2. Hindari Minuman Manis

   Minuman manis mengandung gula dan kalori tinggi. Hindarilah minuman seperti soda, smoothies, es teh manis, dan jus buah kemasan.

3. Air Putih Sebelum Makan

   Minum air putih sebelum makan dapat membantu mengurangi porsi makan dan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat.

4. Konsumsi Makanan Tinggi Serat Larut

   Makanan tinggi serat larut, seperti kacang-kacangan, alpukat, ubi, buah, dan oat, membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

5. Kopi dan Teh Tanpa Gula

   Kopi dan teh dapat meningkatkan kadar hormon epinefrin, membantu dalam proses pembakaran lemak. Pastikan untuk mengonsumsi tanpa gula atau krim.

6. Hindari Makanan Olahan

   Makanan olahan mengandung bahan tambahan yang tidak sehat. Pilihlah makanan segar seperti buah, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan.

7. Makan Secara Perlahan

   Makan dengan perlahan membantu tubuh menyesuaikan rasa kenyang, mencegah makan berlebihan.

8. Olahraga Rutin

   Rutin berolahraga, termasuk kardio dan latihan ketahanan tubuh, membantu dalam penurunan berat badan.

9. Tidur Cukup

   Kualitas tidur yang baik mendukung penurunan berat badan. Pastikan untuk tidur cukup setiap hari.

Peringatan Penting!