6 Camilan Sehat yang Aman untuk Diet, Pas Dibawa Saat Kerja
Ilustrasi Camilan Sehat yang Aman Untuk Diet (Ilustrasi, Dok. Beritain Kalbar)
BERITAINKALBAR.COM, LIFESTYLE, FOOD– Ketika tenggelam dalam pekerjaan, rasa lapar sering muncul tanpa diduga dan mengganggu fokus. Untuk mengatasinya, camilan sehat bisa menjadi pilihan tepat. Bagi yang sedang diet, tentu diperlukan snack yang tidak membuat berat badan naik.
Mengutip dari CNN Indonesia, “Memilih camilan yang tepat bisa membantu menjaga energi tanpa menambah kalori berlebih. Selain itu, camilan sehat juga penting untuk menjaga mood dan produktivitas selama jam kerja”
Berikut enam ide camilan sehat yang praktis dibawa ke kantor, tetap mengenyangkan, dan aman untuk lingkar pinggang.
1. Kacang dan Buah Kering
Kombinasi ini praktis, tahan lama, dan kaya nutrisi. Kacang menyediakan lemak sehat dan protein, sedangkan buah kering memberikan karbohidrat dan serat yang tinggi . Serat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama sehingga Anda tidak mudah tergoda makan besar sebelum waktunya.
2. Apel dengan Selai Kacang
Potongan apel segar dipadukan dengan selai kacang alami tanpa gula tambahan menghasilkan rasa manis-gurih yang sehat. Apel tinggi serat dan air, sedangkan selai kacang menambah protein dan lemak sehat yang baik bagi tubuh.
3. Granola Homemade
Granola kemasan sering mengandung gula berlebih. Alternatifnya, buat sendiri dari rolled oats, biji bunga matahari, kismis, dan kacang mete, lalu panggang dengan minyak kelapa dan madu, Granola buatan sendiri kaya serat dan lemak sehat, cocok sebagai camilan yang mengenyangkan.
4. Rumput Laut Kering
Camilan ini renyah, rendah kalori, dan kaya yodium untuk kesehatan tiroid. Pilih varian tanpa tambahan garam agar asupan natrium tetap aman.
5. Smoothie Alpukat Stroberi
Jus alpukat dengan gula kental manis memang lezat, tapi tinggi gula. Gantilah dengan smoothie sehat berbahan alpukat, yogurt, stroberi, madu, dan susu skim. Hasilnya, minuman segar yang kaya kalsium dan rendah kalori.
6. Puding Cokelat Chia
Mudah dibuat hanya dalam lima menit. Campurkan biji chia, susu nabati, bubuk kakao, dan madu, lalu tambahkan stroberi segar. CNN Indonesia mengutip BBC Good Food bahwa “puding ini rendah kalori, vegan, dan kaya omega-3.”
Ngemil saat bekerja bukan berarti harus takut gemuk. Pilihan camilan yang tepat bisa bikin kerja tetap fokus, tubuh tetap bertenaga, dan diet tetap aman. (pdp)
